水腫、消化不良恐體濕 養好脾胃促代謝 按摩足三里、豐隆穴助去濕 中醫師教吃四神湯健脾開胃調體質
編輯:健康力、健康力百大醫師諮詢 2023/06/13

你是否常有懶洋洋提不起勁,伴隨著水腫、消化不良等症狀?藝文風澤中醫診所中醫師劉禮維表示,有這些現象很可能是濕氣重,身體滯留的水份無法代謝才會產生身體濕、皮膚乾的狀況,透過適當運動出汗,清淡的飲食例如四神湯能健脾開胃、調養體質,有助於去除身體濁重的濕氣,恢復精神奕奕。

皮膚乾身體濕

如果有中醫師指出你的身體很濕,美容師卻說你的皮膚很乾,代表體內的水份在運輸和代謝出現異常。劉禮維中醫師提到,身體的脾胃負責水份的吸收,肺則負責水份的輸送,也掌管皮膚的代謝。當身體健康時,喝進來的水份可透過消化系統吸收代謝,保持皮膚的濕潤;若脾胃功能不佳,水份會卡在腸胃裏,無法透過循環系統將水份輸送到身體各處進行運用,水份不能被代謝利用等於一攤死水,會使表面的皮膚變乾燥,體內卻因囤積過多的濕氣,產生各種體濕的症狀。

濕氣重易惹出一身病!劉禮維中醫師提到,經常感覺疲倦,提不起勁;或四肢循環不好、易水腫;腸胃消化不良;或是原本鼻過敏或皮膚過敏的症狀更嚴重…等,有上述症狀恐怕都是身體累積濕氣所發出的警訊。

排除體內的濕氣應從養好脾胃開始。劉禮維中醫師建議,四神湯是最經典的去濕料理,四神湯的藥物性味平和不會太寒或太熱,原方藥材包括山藥、茯苓、芡實、蓮子等具有健脾胃的療效,將這些藥材煮成粥每天吃是很好的養生方式,還有常見的六君子湯、四君子湯、苓桂朮甘湯等中藥方劑都有助於改善濕重的體質。而過於油膩、糖份太高的食物,會讓代謝不掉的廢物轉變成體內的濕氣,尤其天氣熱,大家喜歡吃瓜果類、冰品和生魚片等生冷食物,都是增加體內濕氣的元凶,應避免食用。

運動除了鍛鍊心肺功能、促進新陳代謝,可幫助清除體內的濕氣。劉禮維中醫師也推薦按摩或針刺位於腿膝蓋骨外侧,下方凹陷往下约4指寬處的「足三里」;以及位於小腿肌肉豐滿隆起處的「豐隆穴」,或用艾灸溫熱這兩處穴位,可達到消除過多濕氣的效果。

 


文章來源:健康力百大醫師諮詢、藝文風澤中醫診所中醫師劉禮維

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