「有慢性病可以吃成藥嗎？」、「我對藥物過敏嗎？」根據2022博思市調公司針對國人自我照護習慣調查指出，九成台灣民眾曾生病卻置之不理，原因是不清楚自己的身體狀況也缺乏用藥知識，以至於有三成五的人陷入惡性循環，本來只有喉嚨痛、流鼻水、低燒等輕微的感冒症狀，因為沒有及時就醫或用藥，很容易讓病毒持續蔓延侵入下呼吸道，轉變成嚴重的肺炎。
染疫影響身體
新冠疫情影響民眾健康，雖然目前以輕症居多，但民眾染疫後後身體狀況大不如前，出現長新冠現象。新光醫院家醫科柳朋馳醫師分享，根據美國頭痛協會期刊與英國醫學雜誌指出，六成民眾康復後一個月持續頭痛，而痊癒三個月有60%的民眾仍腹瀉，71%肺部CT異常，有肺部毛玻璃病變、肺纖維化等現象，連帶提高罹患肺炎風險。
做不到自我照護原因
曾確診的人若二次染疫，重症機率將比第一次確診高出50%，且目前全台還有2/3的人未確診，欲降低健康風險，自我照護是關鍵。根據調查，因為民眾用藥知識不足，不了解非處方用藥成分與功效差異，以及自己的身體狀況，導致有九成以上人遇到症狀如疼痛置之不理，也不敢買藥服用，讓病況變得更嚴重。
缺乏營養素
其次，平日沒有攝取足夠的營養素也是降低防禦力的原因。根據2022年國健署發佈國民營養健康狀況調查，包括維他命D、維他命E及鋅等有助於提高免疫力的營養素，民眾攝取量明顯不足，讓身體的免疫系統產生缺口。
柳朋馳醫師表示，人體有三大免疫防線包括物理屏障、非專一免疫細胞及專一性免疫細胞，主要在抵抗病毒或其他病原體入侵，當營養攝取不足時，可能影響免疫防線禦敵，提高感染疾病機率。
提升免疫力方法
欲提升免疫力，做好自我照護，柳朋馳醫師建議，可藉由保健品如綜合維他命、益生菌、口腔保健品等維持好自身健康；且疾病初期應及早處置；準備居家常備非處方用藥如止痛藥、感冒藥等；可諮詢醫師或藥師，了解正確用藥知識，為健康把關。
表一：免疫系統功能與所需營養素
1.第一防線－物理屏障：
維生素A、維生素B(B2、B3)、維生素C、維生素E、鋅等能增強黏膜、皮膚的防禦力，隔離環境中的病毒、細菌、真菌。
2. 第二防線－非專一免疫細胞(吞噬作用)
維生素A、維生素B(B1、B6、B12)、維生素D、維生素E、鐵、鋅、硒等能協助免疫細胞的代謝與複製。
3. 第三防線－專一性免疫細胞
維生素A、維生素B(B6、B12)、維生素C、維生素D、維生素E、鋅、硒等能增加各種免疫細胞的製造，並有助於產生抗體。
延伸閱讀：
聰明挑蔬果 深綠及深黃色類最優 8種高營養蔬果 A、C、鈣、鐵全都有