地震時該不該先開大門？或往頂樓跑？台東池上於18日發生規模6.8地震，各地都感受到明顯搖晃，中央氣象局表示，未來不排除發生規模6以上餘震，天災難料，民眾應盡早準備地震避難包，同時建立正確的防災觀念求自保。而地震陰霾讓許多人惶惶不安，出現失眠、做惡夢、恐懼等症狀，衛生福利部草屯療養院臨床心理科主任黃裕達建議，可依照「安、靜、能、繫、望」來舒緩焦慮情緒。
地震緊急避難包準備物品
921大地震即將滿23周年，台灣正進入地震活躍期，預防地牛翻身，每個人應準備一個緊急避難包，注意選用質輕、容易取用物品的雙肩背包；背包外面應標註日期；每半年檢查一次物品以防損壞或超過使用期限；平時應將緊急避難包需放在隨手可拿到的地方等。
地震緊急避難包內容物如下：
糧食飲水：飲用水、餅乾、巧克力、防災食品、真空速食食品；有嬰兒準備奶粉或罐頭副食品
醫療用品：優碘、棉花棒、紗布、溫度計、口罩、乾洗手、面紙、濕紙巾、衛生棉及藥品
保暖衣物：輕便外套、內衣、襪子、毛巾、手套（橡膠手套）、雨衣、小毛毯、暖暖包
貴重物品：身分證、健保卡、存摺影本、備份鑰匙，現金
其它：哨子、可攜式收音機、手電筒、電池、打火機、瑞士刀、面紙、行動電源、充電器材
破解地震迷思
坊間有許多地震傳言，給人錯誤的觀念。面對突如其來的地震，應立即採取「趴下、掩護、穩住」的動作，躲在桌下或牆角邊，保護好頭部和頸部避免受傷。小編也整理以下幾點地震迷思，提供給大家在意外來臨時不會手忙腳亂：
1.地震時要打開大門？
千萬不要為了要開門讓自己受傷。地震時立即採取「趴下、掩護、穩住」的動作，躲在桌下或是牆角，形成防護屏障，預防被掉落的物品砸傷。
2.地震發生時立刻關閉火源及瓦斯?
除非剛好在瓦斯爐旁邊，可隨手關閉爐火，否則不要跑去關閉火源和瓦斯，才不會被掉落的物品砸到，可等地震過後，再去關閉爐火及瓦斯。
3.地震時應外跑或往頂樓避難？
地震時搖晃厲害，無論任何樓層，都不建議往外跑或往上樓層移動，避免因為劇烈晃動跌倒、或遭掉落物品擊中而受傷。
4地震時躲在冰箱旁邊較安全？
家裡冰箱並沒有「固定」，可能因地震劇烈搖晃而傾倒，躲在旁邊很容易被壓傷或受困。平時可觀察住家內哪個家具比較穩固，當地震來時再躲在下方空間(非在玻璃底下)。
5.開車遇到地震要趕快離開車子？
正確的做法是緩慢行駛靠邊停車，將車子拉上手煞車，按下警示燈，留在車內等地震停止。盡可能將車子停在空曠處，並避開高架道路、橋梁、電線桿、交通號誌等設施。
「安、靜、能、繫、望」 減輕焦慮
強震釀災，加上餘震不斷，很容易讓人繃緊神經，產生恐懼、害怕、焦慮的情緒，黃裕達主任指出，依照國際災難創傷專家史蒂芬霍布福爾的心理安定五字訣「安、靜、能、繫、望」，有助於減輕地震帶來不安的情緒。
所謂「安」是避免過度接觸引發不適的資訊，以增加安全感；「靜」是盡可能做一些讓自己感到平靜或安定的活動；「能」是增加自我效能者，做自己擅長的事情；「繫」是跟他人保持聯繫，表達內心的感受與想法；「望」是專注在可以達成目標的資源與力量上，找到未來的積極與希望感。
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