喝濃茶醒酒無效 可試試這方法
編輯:健康力、健康力百大醫師諮詢 2022/08/03

大熱天就該來瓶清涼啤酒消暑氣!尤其辛苦爸爸為全家人打拼,有時候為了工作需要,難免得應酬多喝兩杯,或是和同事小酌放鬆壓力,又怕喝多了頭暈、嘔吐,影響到隔天上班,如果能在喝酒前先吃點食物,不要空腹;或是補充優質蛋白質,都有助於舒緩宿醉的不適感。

宿醉的原因

啤酒酒精濃度低,但喝多了一樣會醉,要遠離宿醉的魔咒,最好的方式是不喝,如果非喝不可,就要控制「每日酒精量」,盡量減少飲酒量以降低宿醉的風險。國建署建議,男生每天喝酒不超過2罐啤酒(3.5%啤酒330毫升,2罐約20g純酒精),女生則不要超過1罐啤酒,才不算喝太多。

通常喝酒後十分鐘內就會受到酒精影響,喝酒後40-60分鐘,血液中的酒精濃度會達到顛峰,酒精(乙醇)在體內代謝時轉換成乙醛,如果喝酒的速度比肝臟分解酒精的速度更快,乙醛在體內的時間會拉長,宿醉的情況會特別嚴重。

宿醉症狀

不勝酒力的原因多是喝酒速度過快,同時喝不同種類的酒,以及空腹時快速飲用烈酒加速酒精吸收等,以至於出現像是口渴、頭昏、頭痛、暈眩、噁心、胃痛、疲勞、心跳加速等宿醉症狀。醉酒最怕隔天醒來,整個人頭昏腦脹,要讓大腦保持清醒,減輕酒醉的反應,應把握加快代謝、吸收變慢等原則。

正確解酒

最好的解酒劑是立刻補充水分,因為酒精有脫水和利尿的作用,酒醉常會感覺口渴,而喝水可加速酒精代謝,將乙醛排出體外,喝酒前先補水讓身體有準備,喝完酒之後更要喝足充分的水,以彌補身體脫水狀態,並幫助代謝,減緩頭痛、頭暈等症狀。

其次,喝酒前先進食,因為酒精會直接接觸及傷害胃壁,影響營養素吸收,喝酒前, 吃點蛋白質類食物可減緩酒精的吸收,也能增加飽足感。

綠杏健康力連鎖藥局營養師陳侑廷指出,常喝酒的人比較容易缺乏維生素B,酒精會快速消耗體內B群的B1、B2,補充B群可提升肝臟代謝酒精的效率,減輕肝臟負擔。中藥的部分像枳子、葛根花、苦蔘等也都能清熱解毒,對於代謝酒精也很有幫助。

目前市面有推出含中醫漢方的解酒保健品,具備延緩吸收、提高酒精代謝的功能,飲用後不會那麼快喝醉,即使喝醉了也能盡快恢復元氣,減輕宿醉的症狀。

錯誤的解酒方法

用錯方法醒酒恐將事倍功半,例如濃茶或咖啡含咖啡因可提神,增加排尿的次數,卻無法促進酒精代謝,若想藉著喝咖啡或濃茶恢復精神貿然行動如開車更危險。

酒醉的人沖冷水澡雖然會讓精神變好,卻無法降低血液中的酒精濃度,還要注意血管遇冷容易收縮,可能導致感冒,甚至血管破裂等狀況。洗熱水澡可促進排汗,使血液濃縮,但體溫上升,體內的酒精濃度也跟著升高,有可能發生酒精中毒。

 

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文章來源:健康力百大醫師諮詢、國民健康署

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