轉骨方≠長高 青春期後服用最好
編輯:健康力、健康力百大醫師諮詢 2022/07/14

放暑假了,學生遠離課業壓力,有更多的時間運動刺激分泌生長激素,許多家長也趁著這段時間幫小孩食補準備「轉骨」。新世紀中醫診所郭哲彰院長指出,把握青春期幫孩子調理體質改善健康狀況,女生能降低未來發生經痛和子宮內膜異位的機率,過敏體質的小孩有三分之一機率可以好轉。

6大轉骨迷思

青春期是轉骨黃金期,新世紀中醫診所院長郭哲彰指出,生長加速是青春期的特徵,這段期間身高最多一年可長高12公分,其中女生大約68公分,男生大約810公分,有些小孩有不同的長高反應如:生長痛、抽筋,也有人不會有明顯的徵兆。

為了讓小孩長高長壯,家長費心思熬煮「轉骨湯」讓小孩喝,組成藥材包含健脾開胃、補腎活血等中草藥。但傳統轉骨湯只能幫助長高嗎?甚麼時候吃較適當?小編整理出以下幾點迷思:

迷思1:轉骨方=長高

錯。吃轉骨方不只是為了長高,青春期會出現第二性徵,荷爾蒙改變容易使身心失調,再加上課業壓力,可能產生焦慮、急躁不安等現象,女生有時候生理期會失眠。

觀察了解孩子的發育狀況,身心是否平衡,除了服用轉骨方,並需要配合運動、營養、睡眠、情緒、紓壓等保健,讓孩子健康成長。

迷思2:青春期前服用傳統轉骨方

錯。中醫轉骨分兩階段,第一階段以骨頭縱向生長為主稱為「抽高方」,身高增加必須掌握黃金時間,男生最好在是國小五、六年級,女生是國小四、五年級,也就是男生大約十二、十三歲,女生大約十一、十二歲可開始調理。

第二階段才是「傳統轉骨方」,服用時機點是男生聲帶變聲,女子初經以後才可服用,以加速骨頭礦物質的填充為主。過早喝傳統的轉骨方容易導致性早熟,加速骨骺快速閉合,反而不利於身高增加。

迷思3:服用了轉骨方可立即見效

錯,中醫轉骨兩個階段,第一階段是「抽高方」,採用健脾或活血的中藥,提升消化的吸收、促進血液循環、增加代謝,並加強營養素,以達成骨頭的縱向發展。第二階段是「傳統轉骨方」,主要是填充骨頭的礦物質。

第一階段轉骨方「抽高方」一般是以三個月為一個療程,最好每月評估孩子的身高成長狀況。

轉骨兩階段的順序不能對調,如果先進行第二階「傳統轉骨方」填充骨頭的礦物質,很容易導致骨骺癒合,骨骺閉合的話,人就長不高了。

迷思4:孩子長不高是父母的問題?

遺傳佔70%,剩下30%是後天各方面加強。舉例來說,父母身高都高,但孩子有性早熟的現象,若能及早發現並經由轉骨方調理抑制性早熟,未來可長得跟父母一樣高。觀察孩子的身高成長狀態,若不在合理範圍內可儘早調養。

迷思5:一定要服用轉骨方嗎?

不一定,轉骨因人而異,須依不同體質與性別給予藥方,不能任意服用。國小時期若每年長高低於4公分,表示生長有遲滯,可在進入青春期、準備快速生長前,可服用第一階段的「抽高方」作適當調理,同時必須特別留意孩子的營養、脾胃吸收、貧血等狀況,

迷思6:任何運動都可以幫助長高嗎?

錯。長高以彈跳運動為佳,如跳繩、打籃球。過於壓迫的運動如重量訓練、摔角,會威脅生長板的軟骨,產生抑制的現象。

另外,時常按摩百會穴、後溪穴和湧泉穴以及手腳大拇指的指腹,也能幫助長高,刺激大腦產生生長激素。新世紀中醫診所郭哲彰院長建議,高糖和刺激性的食物如菸、酒,會抑制生長激素,建議多食用小麥胚芽、葵花子、花生、南瓜子等,還有補充能釋放出生長激素的營養素如鈣質、蛋白質、維他命D、C、鋅等,但有些營養素如鋅、維他命C容易被外界環境破壞,目前市面有推出穩定融合鋅、維他命C的保健食品,可幫助生長發育,且不易氧化,可提供轉骨期需要的營養!

 


文章來源:健康力百大醫師諮詢、中醫師公會全國聯合會

關鍵字:
轉骨   青春期   轉骨方   身高   運動   營養   骨頭   性早熟   百會穴   後溪穴   湧泉穴   維他命C