台灣新冠肺炎疫情再度升溫，大家的心情跟著七上八下，連帶影響到許多人的睡眠，充足的睡眠有助於提升免疫力，預防COVID-19 的感染，但根據台灣睡眠醫學會進行的「2022 年台灣COVID-19影響國人睡眠調查」顯示，民眾失眠的比例從疫情前的42.9%上升至59.7%；有睡眠困擾的受訪者中，睡眠問題持續一個月以上的比例高達 78.8%，且超過一半的人天天使用安眠藥才能睡好覺。

吃安眠藥注意

長期睡不好會擾亂身體的生理機制，影響免疫力下降、記憶力減退、注意力不集中以及情緒波動等；同時新陳代謝會失去平衡，增加交感神經興奮度，使自律神經失調，埋下心血管疾病、糖尿病的隱憂。

為了擁有一夜好眠，讓身體得到充分的休息，許多人習慣吃安眠藥，如何正確服藥才不會讓健康陷入危機：

1.不能配酒一起吃

服用安眠藥若同時使用酒精，可能因為藥理作用，提高使用藥品的危險性，增加暈眩、嗜睡、跌倒等風險，情況嚴重的還可能導致昏迷、抑制呼吸，威脅到生命。

2.不喝含咖啡因飲料

咖啡因會刺激中樞神經系統，讓人難以入睡，若有服用安眠藥，睡前不宜攝取過多的咖啡因飲品，以免時間到了還精神飽滿，得增加安眠藥劑量才能入睡，產生不良反應的風險。

3.避免喝葡萄柚汁

葡萄柚汁會抑制體內CYP3A4的酵素代謝作用，影響多種藥品的代謝，使藥物的血中濃度升高，發生頭暈、嗜睡、呼吸抑制等不良反應。

4.少吃高脂肪食物

高脂肪食物會延長腸胃消化時間，不僅影響睡眠，可能讓不同類型的安眠藥產生藥效增強或減低藥品作用。

睡前半小時至1小時服用

最適當服用安眠藥的時間是睡前半小時到1小時，有些人擔心安眠藥吃多了會成癮，食品藥物管理署表示，遵從醫囑正確使用安眠藥，成癮或依賴性的情況不常發生。每個人失眠與身體狀況不同，有人難入睡、有人夜裡容易醒或太早起床，無法維持正常的睡眠長度，千萬不可拿親友的安眠藥來服用。

除了靠藥物改善失眠，還有安排固定就寢、起床時間，適當的飲食與運動，良好的生活習慣，以及營造安靜舒適的睡眠情境等。綠杏健康力連鎖藥局營養師陳侑廷指出，適當使用保健品可改善睡眠品質，如鈣、鎂可舒緩緊張、放鬆神經，幫助平衡身體機能，協助調解血清褪黑激素濃度，延長睡眠時間；芝麻素幫助睡眠與新陳代謝，改善肝功能，都能降低失眠嚴重度的指數。