因應後疫情時代來臨，不少人為了增加免疫力，對保健食品的需求提高。根據最新消費者研究顯示，台灣人對保健食品需求一年上看500億，並且是以「全方位攝取」為大宗，也就是不只攝取一種保健食品。但醫師提醒，民眾還是要知道自己最即刻需求的是哪一類保健食品，而不是「吃心酸」，最好選擇有「小綠人」標章，例如益生菌可以選擇，同時具有調節免疫跟輔助調整過敏體質，雙認證的產品才有保障。

魚油小心重金屬

只不過吃保健食品真的有效嗎？會不會對身體造成負擔？也是許多人共同的疑問，營養師許瓊月在《健康力醫直播》節目中特別舉例，像是孕婦可以補充魚油，但前提是有好的來源，不要來路不明。例如魚油是從深海魚萃取，就可能有「重金屬」危險，加上魚油產品若是「膠囊狀」包裝，濃度比較高，恐怕難以代謝反而造成身體負擔。另一方面像是「三高患者」、「慢性腎衰竭患者」，能停就暫時先停掉保健食品，才是保護腎臟的最好方式，或是選擇食用「減少腎臟毒素」、幫助腸道回收「尿毒」的益生菌，才可以健身不傷身。

小綠人標章

專科醫師陳佑誠也提到，民眾選擇健康食品，可以優先關注有國家認證小綠人標章的產品。另外可以透過七大原則來選擇保健食品，包括檢視商品的「專利品牌原料」、 「成分是否充足」、「包裝是否良好」、是否落實商品「逐批檢驗」並「公開檢驗報告」，以及針對「自身需求」來挑選「劑型價格」，才是購買保健食品安全不踩雷的好方法!