很多人水喝得不多，卻頻繁上廁所，很可能是腎臟出問題。根據國建署統計，台灣20歲以上成年人，每10位就有1位罹患慢性腎臟病，主要是「三高」所引起，且有一半腎臟病患者沒有注意監測血糖、血壓及血脂，也未按醫囑服藥。目前國建署提供免費成人預防保健，除了三高檢查，還包括驗尿及抽血等腎功能檢測，有助於早期發現疾病、早期治療。

慢性病引起

一般人有兩顆外型像蠶豆一樣的腎臟，約拳頭大小，位於後腰的肋骨緣下面。腎臟最怕感染或發炎，引起腎臟病甚至腎衰竭、洗腎；另外，糖尿病、高血壓、高血脂等也是腎臟病的幫兇，高血糖會讓腎絲球硬化及破壞腎元；而當身體處在高血壓狀態時，腎臟無法有效過濾身體的廢物，也會導致腎臟病發生。

腎臟病初期沒有明顯症狀，如果上廁所的頻率改變，次數、尿量都增加；尿液濃密且泡沫久久不散(蛋白尿)；以及下肢水腫、皮膚搔癢…等就要留意。

判斷腎功能主要是腎絲球過濾率(eGFR)，eGFR愈小，代表腎功能愈差，一般人在沒有蛋白尿的情況下，腎絲球過濾率＞80ml/min算正常，但腎絲球過濾率會隨著年紀老化而逐漸衰退，平均40歲以後開始逐年遞減，透過國民健康署提供的免費成人預防保健服務包括腎絲球過濾率（eGFR）、蛋白尿等定期檢查腎功能，可掌握身體健康狀況。

藥物、飲食、運動三管齊下

要避免沉默殺手-腎臟病找上門，三高病患除了依照醫師處方正確用藥，降低病情控制不良對腎臟的傷害，同時也要注意均衡飲食、規律運動。

綠杏健康力連鎖藥局陳侑廷營養師指出，L-精胺酸、紅麴、魚油、納豆激酶等保健品有助於降低三酸甘油脂及膽固醇，減輕腎臟病風險。其中，L-精胺酸具有促進循環、舒緩壓力、調節血脂、提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)等功能；新型態的紅麴保健品能促進膽固醇與三酸甘油酯的代謝，提升細胞對胰島素的敏感性，降低藥物交互作用的風險。

肥胖也是危險因子，會使腎臟產生血流改變、發炎反應等，進而傷害腎臟，應將體重控制在合理範圍內。而避免服用來路不明的偏方與藥物，戒菸、戒酒等，都是正確的顧腎之道。

小編也提醒，很多民眾喜歡喝濃茶的人來解酒，茶鹼有利尿作用，會讓還沒分解的乙醛太早進入腎臟，影響腎功能，也很容易引發腎臟病喔！