深色蔬果顧眼睛?護眼6招超前部署
編輯:健康力、健康力百大醫師諮詢 2021/07/30

放暑假宅在家,整天看電視、滑手機、玩平板,與3C產品為伍,您有沒有發現小孩經常揉眼睛或瞇著眼睛看東西?呵護寶貝的靈魂之窗是父母的責任。衛生福利部國民健康署提供6項護眼的好習慣,可遠離惡視力,包括:

    1.拉長視線與電腦螢幕的距離

    2.注意姿勢,不要太靠近螢幕

    3.調整螢幕亮度與周圍環境的光線一致

    4.用眼30分鐘休息10分鐘

    5.避免在關燈情況下看電視和玩手機,因黑暗會讓瞳孔放大,導致更多有害光線進入眼睛。

    6.日常飲食種類多樣化,多攝取深色蔬果,以及富含維生素A、C 及B群食物

 

葉黃素吃出好眼力

為什麼要多吃深綠色蔬菜呢?因為深綠色的蔬菜包括萵苣、菠菜、地瓜葉、芥藍菜...等的葉黃素含量高。

補充葉黃素就像自戴防護罩,有良好的抗氧化能力,可吸收強光中的短波長能量(波長越短,能量越強),保護眼睛預防藍光傷害,也是 3C世代不可或缺的營養素。

雖然蔬菜含有豐富葉黃素,但生物可利用率低,小編建議不妨補充營養保健品,尤其選擇有專利認證、劑量足夠,吸收率高,且具備安全把關的葉黃素產品,才能吃出效果,有效保護眼睛喔。


文章來源:健康力百大醫師諮詢、國民健康署

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