生活中到處可見藍光，常常聽到滑手機、平板等3C電子產品會傷害眼睛，讓大家對於「藍光」敬而遠之，但您可能不知道？雙眼透過藍光所看見的世界更為明亮、鮮豔，沉醉在光鮮動人的色彩中，心情也會變得愉悅，由此可知，適量的藍光可帶來好心情，但過量的藍光如長時間、近距離使用3C產品，就會對人體造成傷害，有傷眼的疑慮了。

增加黃斑部病變風險

藍光是自然產物，無時無刻都在我們身邊，我們的眼睛一直都在接收著藍光，除了智慧型手機、平版電腦、PC電腦等3C產品有藍光，連太陽光也看得到藍光的身影。

過量的藍光會對人體造成傷害，以太陽光來說，有紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫等七種顏色，其中紫外線和藍光屬於有害的光線。紫外線進入眼睛時，容易被眼角膜和水晶體所阻擋；但波長較短、能量高的藍光卻可穿透眼角膜與水晶體，直接到達視網膜，倘若沒有做好防護，就會對眼睛造成傷害。

雖然跟太陽光相比，3C等數位工具發出的藍光不算強烈，但許多人在使用電腦、筆記型電腦時，經常是長時間直視3C螢幕，且近距離的用眼，以致於產生過氧化物的自由基，進而傷害視網膜細胞，不但眼睛需更用力聚焦，容易疲勞，也增加黃斑部病變的風險。

減少3C使用時間

為了降低藍光的傷害，市面上有一些濾藍光產品如抗藍光螢幕濾膜、保護貼、抗藍光眼鏡等，宣稱可保護視力，但真的有效嗎？

國建署指出，濾藍光產品能否降低藍光的危害還需要再研究，重點是民眾不能本末倒置，以為3C產品的螢幕加了過濾藍光的配件，就不用在意使用時間了，正確的做法是保持用眼距離，減少使用時間，每看3C或手機30分鐘就離開3C螢幕閉眼養神10分鐘，並視情況搭配營養保健品如葉黃素，讓眼睛更健康。

護眼3關鍵

    1.保持用眼距離

    2.每看手機或平板30分鐘休息10分鐘

    3.搭配營養保健品如葉黃素