濾藍光產品不傷眼? 三大關鍵降傷害
編輯:健康力、健康力百大醫師諮詢 2021/07/20

生活中到處可見藍光,常常聽到滑手機、平板等3C電子產品會傷害眼睛,讓大家對於「藍光」敬而遠之,但您可能不知道?雙眼透過藍光所看見的世界更為明亮、鮮豔,沉醉在光鮮動人的色彩中,心情也會變得愉悅,由此可知,適量的藍光可帶來好心情,但過量的藍光如長時間、近距離使用3C產品,就會對人體造成傷害,有傷眼的疑慮了。

增加黃斑部病變風險

藍光是自然產物,無時無刻都在我們身邊,我們的眼睛一直都在接收著藍光,除了智慧型手機、平版電腦、PC電腦等3C產品有藍光,連太陽光也看得到藍光的身影。

過量的藍光會對人體造成傷害,以太陽光來說,有紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫等七種顏色,其中紫外線和藍光屬於有害的光線。紫外線進入眼睛時,容易被眼角膜和水晶體所阻擋;但波長較短、能量高的藍光卻可穿透眼角膜與水晶體,直接到達視網膜,倘若沒有做好防護,就會對眼睛造成傷害。

雖然跟太陽光相比,3C等數位工具發出的藍光不算強烈,但許多人在使用電腦、筆記型電腦時,經常是長時間直視3C螢幕,且近距離的用眼,以致於產生過氧化物的自由基,進而傷害視網膜細胞,不但眼睛需更用力聚焦,容易疲勞,也增加黃斑部病變的風險。

減少3C使用時間

為了降低藍光的傷害,市面上有一些濾藍光產品如抗藍光螢幕濾膜、保護貼、抗藍光眼鏡等,宣稱可保護視力,但真的有效嗎?

國建署指出,濾藍光產品能否降低藍光的危害還需要再研究,重點是民眾不能本末倒置,以為3C產品的螢幕加了過濾藍光的配件,就不用在意使用時間了,正確的做法是保持用眼距離,減少使用時間,每看3C或手機30分鐘就離開3C螢幕閉眼養神10分鐘,並視情況搭配營養保健品如葉黃素,讓眼睛更健康。

 

護眼3關鍵

    1.保持用眼距離

    2.每看手機或平板30分鐘休息10分鐘

    3.搭配營養保健品如葉黃素

 


文章來源:健康力百大醫師諮詢、國民健康署

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