保護呼吸道 3招補足維生素D
編輯:健康力、健康力百大醫師諮詢 2021/06/02

新冠肺炎疫情急速升溫,看著確診人數不斷飆升,心中也跟著焦慮。其實,維生素D跟提升免疫力很有關連,不僅能保護呼吸道,且透過適度日曬和均衡飲食補足維生素D,還能降低罹患憂鬱症、心血管疾病、自體免疫疾病等風險。

小編提醒防疫期間應減少外出,不常曬到太陽或怕曬黑者,可補充適量的營養素來增強身體防禦力,保護自己也保護別人喔!

 

增加維生素D方法

   1、適度日曬:露出臉部、手臂、四肢等部位,每天上午10點以前或下午2點以後, 曬10到20分鐘。

   2、攝取含維生素D的食物:曬乾的香菇、木耳、高脂魚類、蛋黃等。

   3、補充均衡營養素。


文章來源:健康力百大醫師諮詢、衛生福利部、國家衛生研究院