天冷運動先暖身,有高血壓NG運動不能做
編輯:健康力、健康力百大醫師諮詢 2021/01/05

冷氣團一波波,天氣冷颼颼,有高血壓的人,冬天運動記得先暖身,千萬不可在寒風刺骨中運動,避免低溫促使血壓急遽上升,影響身體健康。

緩和且持續性的運動

一般人總以為運動強度愈強愈好,但對高血壓患者來說,適合緩和且持續性的運動,如慢跑、游泳、土風舞、騎腳踏車、健身操、快走、爬樓梯、爬山、太極拳等。

除了運動不可太過激烈,高血壓患者運動時,應特別注意下述幾點:

1.必須充分做好暖身運動。

2.運動時,需穿著適當的衣服或護具。

3.避免參加競賽型運動。

4.運動後一定要補充足夠水分。

5.避免在炎夏與天冷時運動。

6.運動勿計較輸贏,避免壓力導致血壓升高。

7.運動時若感覺身體不適,建議先休息一下。


文章來源:健康力百大醫師諮詢、國民健康署

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