空腹運動能消耗更多熱量?掌握關鍵3原則
編輯:健康力、健康力百大醫師諮詢 2020/12/23

許多人認為空腹運動可以消耗更多熱量,但「運動前是否需要進食?」其實得根據運動的強度、種類和時間來決定。以持續跑步1小時為例,建議最好在運動前1小時補充食物,成人每公斤體重可攝取0.5公克的碳水化合物,例如體重70公斤可在運動前吃1根小香蕉搭配250C.C.運動飲料。另外,運動前勿選擇高脂及高纖維食物,以免運動過程中食物仍在消化而引起脹氣、消化不良喔。

 


文章來源:健康力百大醫師諮詢、國民健康署

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