「3C」控血壓這麼做
編輯:健康力、健康力百大醫師諮詢 2019/05/17

高血壓不再是中老年人的專利,健康力百大醫師洪國泰指出,愈來愈多年輕人有高血壓而不自知,主要是沒有養成每天量血壓的習慣。

如果收縮壓在120~139 mmHg、舒張壓80~89 mmHG就要當心進入血壓警戒期,有可能發展成高血壓。

40歲以上天天量血壓

高血壓會出現眩暈、頭痛、頭脹、心悸和失眠等,不過,高血壓又稱為「隱形殺手」,不見得有症狀。而掌握「3C」要訣可早期發現、適當控制高血壓,遠離心血管疾病的威脅。

首先是「check規律量測」

18歲以上民眾每年應至少量一次血壓;40歲以上民眾則是應該天天量血壓。

洪國泰醫師指出,長期血壓偏高會造成器官的損害,引起腦中風、心血管疾病等併發症,因此規律量血壓很重要。

量血壓最好居家進行,且血壓不是固定數值,會隨著時間、情緒、季節有些許變化,建議量取早晚的血壓平均值。

其次是「change改變習慣」

健康吃,掌握三少二多原則,如少調味品、低油脂、少加工食品,多蔬果、多高纖;以及建立良好生活習慣:戒菸酒、控制體重、規律運動、良好睡眠。

另外,「control控制血壓」

正常血壓是120/80mmHg、血壓達130/85 mmHg即有偏高情形、血壓達到140/90 mmHg即應就醫!

 

                                                               血壓標準值表

                                                                                                           單位:毫米汞柱mmHg

項目

收縮壓

舒張壓

正常血壓

120

80

高血壓前期(警示期)

120-139

80-89

第一期高血壓

140-159

90-99

第二期高血壓

160

100

資料來源:衛生福利部

 

衛教諮詢:健康力百大醫師諮詢顧問洪國泰醫師

資料來源:衛生福利部


文章來源:衛生福利部

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