90%成年人有牙周病 吃對食物讓牙齒更健康
編輯:健康力、健康力百大醫師諮詢 2018/12/04

據統計,台灣兒童齲齒指數高達2.5顆,遠超出世界平均1.67顆,更有超過9成的成年人擁有不同程度的牙周病。

健康力百大醫師諮詢顧問林協興醫師指出,通常吃完東西之後,不到20分鐘,食物殘渣和口腔內的細菌就會產生作用,在牙齒表面和齒齦溝形成牙菌斑,成為蛀牙和牙周病的元兇。

不過,擁有一口健康好牙並不難,透過餐後潔牙、定期洗牙、食用富含維生素c蔬果及多喝水等「外用內服」雙管齊下方式,有助對抗牙菌斑、強化琺瑯質,減少牙齒疾病發生。

 

牙周病影響全身健康

牙齒顧得好,身體健康沒煩惱!

林協興醫師指出,蛀牙最常發生在兒童、年輕人及高齡族群身上,牙周病更是成年人牙齒脫落的主要原因,牙齒健康更與全身疾病息息相關,主要是牙周病的細菌若隨著血流到全身血管,容易導致體內的發炎指數上升,提高罹患心血管疾病、中風等風險。

民眾若想預防牙周病發生,首先需養成正確的刷牙習慣,並搭配牙線、牙間刷、漱口水等,如此可降低牙菌斑的滋生與堆積,防蛀健齒,避免蛀牙、牙周病來報到。

 

多喝茶防蛀牙

另外,許多研究均指出,部分食物含有天然成分可讓牙齒更健康,例如粗纖維蔬果如芹菜、紅蘿蔔、刈菜、芭樂等,而咀嚼行為本身就像口中有一把小掃帚,它能按摩牙齦,順便清理掉牙齒上的食物殘渣,且分泌的唾液還能平衡口腔中的酸鹼值,達到防蛀效果。

其次,多吃維他命C含量豐富的水果,如奇異果、木瓜、蘋果、香蕉、鳳梨等,可預防牙齦腫痛流血,甚至是牙齒鬆動和脫落。

另外,牛、雞、起司和堅果等含有鈣和磷的成分,也有助強化琺瑯質,讓牙齒更穩固。

而多喝水和茶對於牙齒也有很好的保健作用,一來可沖走口腔中的食物殘渣和細菌,防止口腔異味,保持口氣清新;二來可刺激唾液分泌,降低蛀牙、牙周病的發生率。

 

衛教諮詢:健康力百大醫師諮詢顧問林協興醫師

 


文章來源:衛生福利部

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