多曬太陽、攝取維生素D可以預防骨質疏鬆症?
編輯:健康力、健康力百大醫師諮詢 2018/09/09

維生素D不足會影響鈣質吸收及骨質形成,進而造成較低的骨密度,這是造成骨質疏鬆症導致骨折的重要風險因子之一。不過,透過日曬可增加體內的維生素D轉化,幫助腸胃對鈣的吸收。一般情況上午10時到下午2時是一天中紫外線最強時刻,若要增加體內的維生素D,建議應避免陽光最強烈時間,民眾可透過適當曝曬四肢來預防骨質疏鬆,一般建議曬太陽10到20分鐘,此時可不擦防曬乳,但注意不要曬傷。透過維生素D來幫助人體從腸道中吸收鈣質,以免骨鈣合成不足而導致骨鬆,同時也可預防多種慢性疾病發生機會。


文章來源:衛生福利部國民健康署

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