一招棒式鍛鍊核心肌肉 改善駝背效果佳
編輯：健康力、健康力百大醫師諮詢 2020/09/07
Line Facebook

很多人對於瑜伽裡頭的動作「棒式」都不陌生，棒式是新手在家運動的入門選擇，它能有效鍛鍊核心肌群、改善駝背與外觀體態。

雖然「棒式」動作看起來簡單，卻不是手撐著就有效，還需要運用到全身的力量才能維持正確姿勢。小編教你掌握3個關鍵步驟練習棒式，就能瘦身不傷身。

 

圖文/巫俊郡

延伸閱讀: 椎間盤突出是什麼？淺談成因與照護方式
 


文章來源：健康力百大醫師諮詢、Heho健康

關鍵字：
瑜伽   棒式   核心肌群